jak jesc

Nie, jak przekroczę ok. 220 g węgli w danym dniu. Trenuję ok. godziny po posiłku, też staram się nie jeść dużo węgli przed treningiem. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-10-15 12:28:21

[...] przetworzenia? Jem zazwyczaj 3 posiłki dziennie, nie jestem gruby. Jestem szczupły, trochę otłuszczony na brzuchu, choć gdybym zaczoł trenować powinien pojawiś się kaloryfer jak to było dawniej. Problem w tym, że jedzenie jest to wycieńczające dla organizmu, nieraz po zjedzony posiłku wieczorem wstaję z nadętymi flakami, nieprzyjemnym [...]

Nie musisz jeść zawsze tego samego. Możesz zamieniać źródła węgli - zamiast ryżu np. kasze, makarony, płatki owsiane. W każdym posiłku postaraj się mieć jakieś białko (mięcho/jaja/ryby) Postaraj się o odpowiednią ilość tłuszczy z oliwy/orzechów/innych olejów Poza domem na ratunek przychodzą pojemniki - robisz sobie w domu coś, pakujesz w pojemnik [...]

[...] czuje ze musze jeść więcej a nie mam więcej czasu by dodawać posiłek więc maksymalnie będzie to 6 posiłków dziennie i zmuszony byłbym dodać wegle do posiłku więc przykładowo gdy będe je podbijal i spożywal nawet do 600g +, weglowadnow na dzień. Jak wygląda sprawa między posiłkami jakieś owoce gdyż warzywa różnego rodzaju królują w mojej diecie

jak masz t 150g ryzu 200g miesa to mzoesz tłuszcze dać, ma Ci się bilans zgadzać. Owoce mozesz jeść.

Obetnij białko ( 2-2.5g/kg ) , podbij tłuszcze ( 1-1.5g/kg ) resztą możesz uzupełnić węglowodany. Zwiększ ilość zdrowych tłuszczy w diecie, produkty między innymi jak ( awokado, tłuste ryby, oliwa z oliwek, pestki, nasiona, orzechy ) tuńczyk nie więcej niż x 3 w tygodniu, celuj w świeże morskie ryby. Co do warzyw, staraj się jeść świeże, brakuje [...]

z witamin to jest dobry kompleks vitlamaxa - cena w miare ok, do tego możesz dorzucić ZMA (apteczne może być) i jak chcesz tribusteron to treca. jeśli chodzi o diete to staraj sie jeść jak najwięcje węgli i białka, mniej tłuszczy.

jak lodzianin, jak lubisz zastrzyki możesz też 50 propa ed jak nie to nie napisałeś na początku że chcesz wbijać wino a nie jeść więc 50mg e2d

HCG jak wyżej. Efekt będzie super jeżeli zaczniesz do tego teścia jeść odpowiednio.

Slaby pomysl. Na twoim miejscu porobil bym mase jeszcze jakis czas. Ch** z oponka a jak sie przylozysz to redukcje zrobisz szybko. Na moje teraz zrob tak. Uzywaj tej diety co byla podana wyzej (tylko staraj sie cwiczyc i jesc wczesniej). Nastepnie od polowy marca albo od kwietnia pakuj sie na redukcje Zmien diete na redukcyjna tak samo plan [...]

[...] zamieszania. Nie zaczynaj od dooopy strony bo szybko przyjdzie rozczarowanie. Satysfakcjonującą Cię zmianę w masie zrobisz na kolejny sezon, na kolejny obóz, nazywaj to jak chcesz. Potrzebujesz czasu, daj sobie rok, wyznacz cel, termin, ćwicz ogólnorozwojowo na razie, ucz się jeść i trenować prawidłowo pod względem technicznym, zapomnij o [...]

bardziej bym go nie chciała usłyszeć, skoro gada takie głupoty. poza tym- jest cos takiego jak genetyka. Oznacza to mniej wiecej, ze jeden moze jesc byle co i zrobi zaj**istą formę, a drugi bedzie skrupulatnie liczyl kcal, btw i nigdy tego nie osięgnie, albo tez bedzie musial ciągle trzymac miche i trening. co mnie to- chcesz to jedz sobie wedlug [...]

No ja rozumiem wszystko ale jak ktos nie cwiczyl nigdy w zyciu i nie bylo nic a nagle jak dotniesz to po prostu czujesz miesnie to jak to nazwac? Ona chce schudnac to ile ma jesc 2500kcal przy 63kg?

Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]

Volcanodon - 420g ziemniaków? Aż tyle trzeba jeść? Pytanie mam a`propos - jeśli mam dietę na około 150g węgli/dzień to czy prawdą jest, że jak zejdę np. do 100g to już będzie za mało? Trzeba się tego trzymać? Na poprzedniej diecie ograniczyłem węgle w sumie nie wiem czemu i nie mogłem schudnąć. Myślisz że za mało tego było?

[...] - niskie ig potreningowy pisałem o tych ziemniakach, po co wiec zostawiłeś adnotację, że musisz bo nie wytrzymasz? Ty właśnie powinieneś zjeść ziemniaki po treningu! jak jesz mięso to wywal wpc owoc zjedz bezpośrednio po treningu (w szatni) nie nie możesz jeść 'normalnych' rzeczy w dnt to czy będziesz miał efekty i powera na trening [...]

diete mam, jak jestem na cyklu saa to zdecydowanie bardziej stawiam na bialko na cyklu... ale duzo z tego co jem, wydaje mi sie ze bedzie za ciezko jesc w pracy...dlatego pytam forumowiczow co zrobiliby, co jedliby w pracy jak byliby na cyklu saa...dodam ze na 8 godzin mam jedna przerwe 15min, ale dojadam jak tylko mam wolna chwile...pozdro

dla ułatwienia roboty NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dużo mi to nie dało przecież pisałem że nie mam czasu robić sobie co 2.5h posiłku a tym bardziej z czegoś takiego jak Mintaj bo nawet nie wiem co to jest i jak to przyrządzić. Po prostu powiedz co w mojej sytuacji byś zrobił. Nie wiem mam jeść jajecznice przed wyjściem do szkoły, pić dużo mleka? Chodzi o to aby trochę spożyć tych białek w ciągu [...]

Ja zamieściłem ten temat teraz założyłem sobie konto... Nie chce odpowiedzi takich jak np. też gram tyle a tyle w piłkę czy mam tyle samo centymetrów i żebym się nie przejmował. Nie potrzeba mi wsparcia duchowego czy jakiś wierszyków żebym się mógł pośmiać lecz konkretnych odpowiedzi które by mi pomogły. O piłce zamieściłem informacje bo może to [...]